''Не знам защо ми е тревожно.''

Чувам тези думи все по често в кабинета.

Новини за дронове и атаки по кораби Черно море. Цени които продължават да растат. Несигурност, коята прави планирането дори за следващата седмица трудно.

Когато около нас има твърде много неизвестни и все по-малко неща върху които имаме контрол, тревогата може да се превърне в постоянен фон.

Понякога я усещаме като напрежение в тялото, трудно заспиване, раздразнителност или необяснимо безпокойство. Няма конктерна причина, но усещането е там.

Това не означава, че нещо не е наред с нас, а по-скоро е нормална реакция на ненормално натоварена среда.

Какво може да помгне?

• Ограничете новините. Определете си време за тях, вместо да следите случващото се през половин час. Избагвайте ги преди сън и веднага след събуждане.

• Разграничете проблема от тревогара. Попитайте се ''Мога ли да направя нещо конкретно сега?''. Ако да, действайте. Ако пък не, напомнете си, че превъртането на всички жъзможни сценарии не дава повече контол. Фокусирайте се към онова, което зависи от вас.

• Не отлагайте живота, докато тревогата отмине. Излезте с приятел, сгответе си нещо вкусно,послушайте музика. Направете го дори и да не сте в идеалното настроение.

• Излезте на разходка без специална причина. Просто излезте.

• Обадете се на близък. Споделете как сте. Разговорът с човек, на когото имате доверие, може да възстанови усещането ви за опора.

Не винаги можем да разберем от къде идва тревожността. Но не е нужно да се тревожим и за това, че се тревожим. Вместо ''Какво ми има?'' може да опитаме с ''Какво ми идва в повече напоследък?''